益生菌怎么吃效果好？吃益生菌有什么注意事项？
发布日期：2020-02-26
摘要：服用益生菌能在一定程度上起到保护肠道，促进消化，提高机体免疫力的功效，那么，我们要怎么吃益生菌，才能保证它的效果最好呢？吃益生菌又有哪些注意事项？
服用益生菌能在一定程度上起到保护肠道，促进消化，提高机体免疫力的功效，那么，我们要怎么吃益生菌，才能保证它的效果好呢？吃益生菌又有哪些注意事项？
益生菌怎么吃效果好
（1）益生菌是一种对身体有益的细菌，所以益生菌具有一定的活性，而且益生菌对生存环境的酸碱要求极高，据研究表明：“益生菌在PH值较高的时候活性较强，所以，我们可以选择机体环境PH值较高的时候进行益生菌的服用。
机体的PH值会被胃酸所影响，当我们空腹的时候，机体的中枢神经会指挥胃部分泌胃酸，而胃酸越多，机体的PH值会越低，这种环境显然不适合益生菌的生长，而在饭后30~60分钟，机体中的胃酸会被食物所消化，体内PH值会升高，所以在这段时间服用益生菌效果会比较好。
（2）现在市场上的益生菌多为益生菌粉末，所以需要冲调饮用，要求水温不能超过37摄氏度，这样能保证益生菌的活性，我们可以将益生菌添加入奶粉或者其他食品中食用，但要保证冲调水的温度。
（3）益生菌是一种细菌，所以益生菌也会被抗生素杀死，因此，如果有服用抗生素系列的药物，建议在服用抗生素后的2~3小时后再服用益生菌，这样能保证益生菌的活性，还能缓解抗生素的副作用，保护肠道健康。
吃益生菌有什么注意事项？
（1）益生菌对温度的要求也是比较高的，所以，为了保证益生菌的活性，在储存益生菌的时候，我们建议将益生菌放置在低温干燥的环境中，好温度不要超过20摄氏度，而且，应该将益生菌封闭起来，防止害菌入侵，保证益生菌的质量。
（2）一般益生菌有OTC益生菌和营养型益生菌，一些肠道极其不适的人建议先使用专业性强的OTC益生菌，这能及时的补充肠道中的益生菌，维护肠道健康。
（3）益生菌该怎么选择也是一个问题，不同菌种决定益生菌的效果和特征是不一样的，我们需要根据自身情况来选择适合的益生菌。例如：肠胃不舒畅，长期便秘的人可以使用含双歧杆菌的益生菌，因为双歧杆菌可以促进肠道的蠕动，从而促进消化作用；而较容易过敏的人可以使用含有嗜热链球菌的益生菌，因为这种益生菌可以改善过敏症状；嗜热链球菌能促进机体分泌乳糖酶，从而促进乳糖的消化与分解。
（4）现在市场中的益生菌大多会添加一些辅料，所以，我们要注意看益生菌产品的成分。避开会让自己过敏的益生菌。
益生菌是一种非常有健康价值的食品，但益生菌的食用比较严格，所以我们应该遵循食用规则，才能保证益生菌的功效。
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